Mon Jan 19, 2015 06:51 pm
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • E-PAPER
logo
  • వార్తలు
    • తాజా వార్తలు
    • రాష్ట్రీయం
    • జాతీయం
    • అంతర్జాతీయం
  • ఎడిటోరియల్
    • సంపాదకీయం
    • నేటి వ్యాసం
    • కొలువు
    • దర్వాజ
    • వేదిక
    • కిసాన్
    • జరదేఖో
    • జాతర
    • సామాజిక న్యాయం
  • యువ
    • జోష్
    • టెక్ ప్లస్
  • ఆటలు
  • సినిమా
    • నవచిత్రం
    • షో
  • బిజినెస్
    • నయామాల్
  • బుడుగు
  • మానవి
    • మానవి
    • దీపిక
    • రక్ష
  • సోపతి
    • కవర్ స్టోరీ
    • కథ
    • సోర్స్ కోడ్
    • సీరియల్
    • కవర్ పేజీ
    • సండే ఫన్
    • అంతరంగం
    • మ్యూజిక్ లిటరేచర్
    • చైల్డ్ హుడ్
    • పోయెట్రీ
  • జిల్లాలు
    • అదిలాబాద్
    • నిజామాబాద్
    • కరీంనగర్
    • వరంగల్
    • ఖమ్మం
    • నల్గొండ
    • రంగారెడ్డి
    • హైదరాబాద్
    • మెదక్
    • మహబూబ్ నగర్
  • ఈ-పేపర్
  • కేపీహెచ్‌బీలో మహిళ అనుమానాస్పద మృతి
  • ఆసుపత్రిలో చికిత్స పొందుతూ... ఉగ్రవాదులకు మసూద్ అజర్ ఆదేశాలు!
  • ఈ యాప్ వాడితే మీ డబ్బులు మటాష్: ఆర్బీఐ హెచ్చరిక
  • సరిహద్దుల్లో 140 ఐఏఎఫ్ విమానాలు...
  • విషమంగానే మధులిక ఆరోగ్యం
  • Previous
  • Next
Pause
Follow us:
  • rss
  • Twitter
  • Facebook
  • Google+
  • Android
  • Pinterest
కాబోయే అమ్మలు ఇవి తినాలి..! | మానవి | www.NavaTelangana.com
  • మీరు ఇక్కడ ఉన్నారు
  • ➲
  • హోం
  • ➲
  • మానవి
  • ➲
  • స్టోరి
  • Sep 08,2018

కాబోయే అమ్మలు ఇవి తినాలి..!

తన కడుపులో ఓ చిన్నారి పెరుగు తుందనే భావన ఎంతో అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసు కోవాలని, ఆరోగ్య వంతమైన బిడ్డకు జన్మనివ్వాలని ప్రతి కాబోయే అమ్మ బలీయమైన ఆకాంక్ష. గర్భధారణ సమయంలోని తొమ్మిది నెలల కాలంలో అత్యుత్తమ డైట్‌ తీసుకోవడం వల్ల తను, కడుపులోని బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉంటారన్న విషయాన్ని తల్లి గుర్తించాలి.

గర్భాధారణ సమయంలో ఏకకణం ద్వారా రూపుదిద్దుకునే శిశువు 6 మిలియన్లకు పైగా కణాల సమూహంతో పూర్తి స్థాయిలో చిన్నారిగా ఎదుగుతుంది. ఇలా గర్భాధారణతో చిన్నారికి జన్మనిచ్చే సమయంలో ఆ మహిళ శరీరం అనేక శారీరక మార్పులకు గురి అవుతూ ఆ చిన్నారి ఎదుగుదలకు సహకరిస్తుంది. పిండం ఎదుగుదలకు తల్లి శ్లేష్మ స్రావం (మాయ) ఎదుగుదల అవుతుంది. శారీరక ఎదుగుదలకు సహకరిస్తూనే వారి అభివ ద్ధికి సహకరించేలా పోషకాహారం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
బిడ్డ ఎదుగుదలలో అనేక అంశాలు పోషకాహారంతోనే మిళితం అయి ఉంటాయి. తల్లి తీసుకునే సరైన పోషకాహార ప్రక్రియ బిడ్డ ఎదుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది. గర్భాధారణ సమయంలో సరైన పోషకాహార తీసుకోవడం అనేది అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం.
పాటించాల్సినవి..
1. కణజాలంలో వ ద్ధి, పిండం ఎదుగుదల, గర్భస్థ మావి ఎదుగుదల నేపథ్యంలో తీసుకోవాల్సిన పోషకపదార్థాల అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది. రోజుకు 2175 కాలరీలు తీసుకోవాల్సి ఉండగా దీనికి అధనంగా మరో 300కు పైగా కాలరీలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. కాలరీలు తీసుకోవడం అనేది బీ విటమిన్ల వంటి ఇతర పోషకాల ప్రయోజనాలను మరింతగా పెంచుతుంది. క్యాలరీల అవసరాలు మాత సంబంధిత పరిణామం, గర్బం దాల్చినప్పటికి ముందున్న పరిస్థితి, తీసుకున్న ఆహారం శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
2. తల్లీ బిడ్డకు కావాల్సిన అమైనో యాసిడ్లు, నైట్రోజన్‌ను ప్రొటీన్‌ అందజేస్తుంది. రక్తం వ ద్ధి పెరగడం, గర్భాశయం, రొమ్ముకు సంబంధించిన ఆరోగ్యం కోసం కూడా ప్రోటీన్‌ కావాల్సి ఉంటుంది. స్థూలంగా 65 గ్రాముల ప్రొటీన్‌ రోజూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. 3. రోజులో తీసుకునే 1000 మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియంకు తోడుగా మరో 600కు పైగా గ్రాముల కాల్షియం కావాల్సి ఉంటుంది. బిడ్డ ఎదుగుదలను ద ష్టిలో ఉంచుకొని కాల్షియం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
4. రోజుకు 38 మిల్లీగ్రాములు ఐరన్‌ తీసుకోవాల్సి ఉండగా మరో 8 మిల్లీగ్రాములు ఎక్కువగా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. పిండం ఎదుగుదల విషయంలో హార్మోన్ల సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తకుండా ఉండేందుకు ఐరన్‌ అవసరం అవుతుంది.
5. 400 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ ప్రతిరోజు కావాల్సి ఉండగా దీనికి తోడుగా 300 మైక్రోగ్రామలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. గర్భాధారణకు ముందు, గర్భం దాల్చిన మొదటి మూడు నెలల కాలం చాలా ముఖ్యమైనది. బిడ్డ మెదడు, వెన్నుముక ఎదిగే ఈ దశలో తగు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. సామాజిక, ఆర్థిక స్థితిగతులతో సంబంధం లేకుండా గర్బిణీలందరూ ఐరన్‌, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ మాత్రలు వేసుకోవాలి.
డైట్‌..
పొద్దున బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఇడ్లీ, డ్రై ఫూట్స్‌ తినాలి. ఎక్కువ నూనెతో చేసిన పదార్థాలు జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. వీటిని సాధ్యమైన వరకు తీసుకోవద్దు. రోజు తీసుకునే ఆహారానికి అదనంగా పొద్దున ఐదు బాదం పలుకులు, ఐదు తాజా ఖర్జూరాలు, కోడిగుడ్డు తీసుకోవాలి. 11 గంటల సమయంలో గ్లాసు పాలు, తాజా పండు ఒకటి తీసుకోవాలి.
మధ్యాహ్న భోజనంతో వెజ్‌ సలాడ్‌, అన్నం, గ్రీన్‌ కర్రీస్‌, బట్టర్‌ మిల్క్‌ ఉండేలా చూసుకోవాలి. స్నాక్‌గా వెజ్‌ చీస్‌ శాండ్‌విచ్‌, జ్యూస్‌ తీసుకోవాలి.
డిన్నర్‌లో సూప్‌, కోడి గుడ్డు, రెండు పుల్కాలు, వెజ్‌ కర్రీ, ఫ్రూట్‌ సలాడ్‌ మొదలైనవి తీసుకోవాలి.

- డా|| కె. వేణుమాధవి,
డైటీషియన్‌, ఆస్టర్‌ ప్రైమ్‌ హాస్పిటల్‌,

కాబోయే అమ్మలు ఇవి తినాలి..!
మీ స్నేహితులకు రికమెండ్ చెయ్యండి

సంబంధిత వార్తలు

24 గంటలూ సంగీతమే!
కండిషనర్‌ ఇలా వాడుదాం...
చర్మం పొడిబారుతోందా...?
జోజో పాప ఏడవకు!
కలిసి ఉండలేకపోతే..
ఆక్వా ఫిట్‌నెస్‌...
కాస్మెటిక్స్‌ విషయంలో...
మెనోపాజ్‌లో వివిధ దశలు...
చక్కని చర్మానికి...
తేలికగా.. తగ్గేదెలా?
ఆక్సిజన్‌ పార్కు!
సమాజానికి చేరువ చేసేలా..
ఉలెన్‌ స్లిప్పర్స్‌తో..!
జుట్టు గుట్టు...
ఏ చిన్న లోటుపాటుకు గురైనా...
ఆలస్యం వద్దు...
ప్రేమతో చాక్లెట్స్‌...
దేశంలో మొదటి రేడియో వ్యవస్థాపకురాలు..
బంధంలోకి వెళ్లేముందు...
అరుదైన చాక్లెట్‌
బయటి నుంచి రాగానే
మీ జోక్యం అవసరమేనా?
చెర్రీతో నో వర్రీ...
ఇట్లా ఉత్తమం...
గెట్‌ రెడీ!
పండ్లతో ప్యాక్స్‌...
ఎరుపే గ్రీన్‌ సిగ్నల్‌
ఆరోగ్యకరమైన గోళ్ల కోసం...
ఊరి కలలను నిజం చేస్తూ...
8 గ్లాసులు తప్పనిసరి...
Sundarayya

Top Stories Now

veeraiah
వందే భారత్ కు బ్రేక్ వేసిన గోవు
నా రెండో బిడ్డను పంపడానికి రెడీ
ప్రేమ జంటకు పెళ్లి చేసిన భజరంగ్ దళ్.. అదృశ్యమైన యువతి..
మరో సినీ, టెలివిజన్ నటి ఆత్మహత్య..
పారిన రక్తపుటేరులు
modi
vard
madutro
mod
cbn
mahi

_

తాజా వార్తలు

10:03 AM

కేపీహెచ్‌బీలో మహిళ అనుమానాస్పద మృతి

10:00 AM

ఆసుపత్రిలో చికిత్స పొందుతూ... ఉగ్రవాదులకు మసూద్ అజర్ ఆదేశాలు!

09:55 AM

ఈ యాప్ వాడితే మీ డబ్బులు మటాష్: ఆర్బీఐ హెచ్చరిక

09:42 AM

సరిహద్దుల్లో 140 ఐఏఎఫ్ విమానాలు...

09:33 AM

విషమంగానే మధులిక ఆరోగ్యం

09:28 AM

తెలంగాణ కొత్త జిల్లాలకు కలెక్టర్, ఎస్పీల ప్రకటన!

09:20 AM

బాబుతో విభేదాలపై క్లారిటీ ఇచ్చిన అశోక్‌ గజపతి

09:12 AM

నేడు కాళేశ్వరంను సందర్శించనున్న ఆర్థిక సంఘం

09:11 AM

జయరాం హత్యకేసులో మరో పోలీసు అధికారిపై వేటు

08:36 AM

రష్యాలో కుప్పకూలిన యూనివర్సిటీ భవనం

మరిన్ని వార్తలు

ఈ-పేపర్

×
Authorization
  • Registration
Login
Enter with social networking
Unde omnis iste natus error sit voluptatem.
  • With Twitter
  • Connect
  • With Google +
×
Registration
  • Autorization
Register
* All fields required

జోష్

టెక్ ప్లస్

సోర్స్ కోడ్

సోపతి

సంపాదకీయం

కొలువు

దర్వాజ

వేదిక

కిసాన్

జరదేఖో

తాజా వార్తలు

రాష్ట్రీయం

ఆటలు

నవచిత్రం

బిజినెస్

నయామాల్

షో

రక్ష

బుడుగు

మానవి

  • Home
  • Contact Us
  • Powered by OSSLIB
© Copyright Navatelangana.com 2015. All rights reserved.