Mon Jan 19, 2015 06:51 pm
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • E-PAPER
logo
  • వార్తలు
    • తాజా వార్తలు
    • రాష్ట్రీయం
    • జాతీయం
    • అంతర్జాతీయం
  • ఎడిటోరియల్
    • సంపాదకీయం
    • నేటి వ్యాసం
    • కొలువు
    • దర్వాజ
    • వేదిక
    • కిసాన్
    • జరదేఖో
    • జాతర
    • సామాజిక న్యాయం
  • యువ
    • జోష్
    • టెక్ ప్లస్
  • ఆటలు
  • సినిమా
    • నవచిత్రం
    • షో
  • బిజినెస్
    • నయామాల్
  • బుడుగు
  • మానవి
    • మానవి
    • దీపిక
    • రక్ష
  • సోపతి
    • కవర్ స్టోరీ
    • కథ
    • సోర్స్ కోడ్
    • సీరియల్
    • కవర్ పేజీ
    • సండే ఫన్
    • అంతరంగం
    • మ్యూజిక్ లిటరేచర్
    • చైల్డ్ హుడ్
    • పోయెట్రీ
  • జిల్లాలు
    • అదిలాబాద్
    • నిజామాబాద్
    • కరీంనగర్
    • వరంగల్
    • ఖమ్మం
    • నల్గొండ
    • రంగారెడ్డి
    • హైదరాబాద్
    • మెదక్
    • మహబూబ్ నగర్
  • ఈ-పేపర్
  • మరోసారి విచారణకు హాజరైన నటుడు సూర్య
  • కర్నూల్ పార్లమెంట్ పై కొనసాగుతున్న ఏపీ సీఎం సమీక్ష
  • అంబానీ ఇంట మొదలైన పెళ్లి సందడి
  • టీడీపీలోకి వెళ్తా: సబ్బంహరి
  • విమానాశ్రయంలో 25 కిలోల బంగారం పట్టివేత
  • Previous
  • Next
Pause
Follow us:
  • rss
  • Twitter
  • Facebook
  • Google+
  • Android
  • Pinterest
ఐరన్‌ను భర్తీ చేయాలి..! | షో | www.NavaTelangana.com
  • మీరు ఇక్కడ ఉన్నారు
  • ➲
  • హోం
  • ➲
  • షో
  • ➲
  • స్టోరి
  • Jan 29,2019

ఐరన్‌ను భర్తీ చేయాలి..!

రుతుస్రావం సమయంలో బ్లీడింగ్‌ ఎక్కువగా అవుతున్న వారు ఐరన్‌ కోల్పోతారు. అలాంటప్పుడు యువతులు, మహిళలు తీసుకోవాల్సిన ఆహారం గురించి అవగాహన ఉండటం ఎంతో అవసరం...
మీరు శాకాహారులైతే రోజూవారీ ఆహారంలో తాజాగా ఉండే ఆకుపచ్చటి ఆకుకూరలు, ఎండు ఖర్జూరం, నువ్వులు, బెల్లం, గసగసాలు, అటుకులు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
మాంసాహారులైతే చేపలు, చికెన్‌తో పాటు... లివర్‌ను ప్రత్యేకంగా తీసుకోండి.
మాంసాహారులైనా, శాకాహారులైనా కోడి గుడ్డు, పాలు తప్పనిసరి.
ప్రతినెలా రక్తం కోల్పోతుండటం వల్ల హిమోగ్లోబిన్‌ కౌంట్‌ తగ్గుతుంది. అందుకే రక్తహీనత రాకుండా ఐరన్‌ను భర్తీ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.
మాంసాహారం, శాకాహారం ఈ రెండింటిలోనూ ఐరన్‌ఉన్నప్పటికీ మాంసాహారంలో హీమ్‌ ఐరన్‌ ఉంటుంది. అంటే అది తిన్నవెంటనే ఒంటికి పడుతుంది.
అదే శాకాహార పదార్థాల్లోని నాన్‌హీమ్‌ ఐరన్‌ మన ఒంటికి పట్టాలంటే.. అదనంగా విటమిన్‌ 'సి' కావాలి. కాబట్టి శాకాహార పదార్థాలతో పాటు విటమిన్‌ 'సి' ఉండే తాజాపండ్లు... జామ, నిమ్మ, నారింజ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే పచ్చళ్లు, అప్పడాలు వంటి వాటినీ కొవ్వులు ఉండే ఆహారాలను పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి.
కెఫిన్‌ ఎక్కువగా ఉండే కాఫీ చాలా పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
బేకరీ ఐటమ్స్‌, కెఫిన్‌ పాళ్లు ఎక్కువగా ఉండే కూల్‌డ్రింక్స్‌ అసలు తీసుకోకూడదు.

ఐరన్‌ను భర్తీ చేయాలి..!
మీ స్నేహితులకు రికమెండ్ చెయ్యండి

సంబంధిత వార్తలు

సాహసభరిత యాక్షన్‌ సీక్వెన్స్‌కి కేరాఫ్‌
అద్భుత విలక్షణ పాత్రలకు ప్రేక్షకులు ఫిదా
ఆస్కార్‌ బరిలో విజేతలెవరు?
భారీ అంచనాలతో వస్తున్న క్రేజీ చిత్రాలు
భిన్న ప్రేమకథా చిత్రాల క్రేజీ కథానాయిక
ప్రేక్షకుల్ని ఫిదా చేసిన పాత్రలు
విశ్లేషకుల జోస్యం ఫలించేనా?
వివిధ విభాగాల్లో పోటీ పడుతున్న వారి వివరాలు
అద్భుత పాత్రలకు ప్రేక్షకులు ఫిదా..
రీల్‌ అండ్‌ రియల్‌ లైఫ్‌లోనూ కథానాయికే..
నట విశ్వరూపానికి వెండితెర రూపాలు..
ప్రేక్షకుల్ని మెస్మరైజ్‌ చేసిన శృంగార నాయిక..
ప్రేక్షకులు మెచ్చిన భిన్న పాత్రలు
భారీ యాక్షన్‌ చిత్రాలకు బ్రాండ్‌ అంబాసిడర్‌
క్రేజీ యాక్షన్‌ హీరోగా నిలబెట్టిన భిన్న పాత్రలు
చరిత్ర సృష్టించిన పవర్‌ఫుల్‌ ఎంటర్‌టైనర్‌
ఐకానిక్‌ పాప్‌ స్టార్‌..
ప్రేక్షకులు మెచ్చిన విలక్షణ కథానాయకుడు
అత్యద్భుత విలక్షణ నటనకు ప్రేక్షకులు ఫిదా
మంత్రముగ్దుల్ని చేసే భిన్న పాత్రలు..
ప్రేక్షకుల్ని మెప్పించిన ఆల్‌రౌండర్‌..
మెస్మరైజ్‌ చేసే విజువల్‌ ట్రీట్‌కి చిరునామా
అత్యద్భుతమైన కెమెరా పనితనానికి ప్రతిబింబాలు
బోల్డ్ అండ్ బ్యూ‌టిపుల్‌
ప్రేక్షకుల్ని ఫిదా చేసిన విలక్షణ పాత్రలు
నేరెళ్ల బాధితుల ఆర్తనాదాలు వినిపించలేదా?
మహిళాశక్తిని అద్భుతంగా ఆవిష్కరించిన దిగ్దర్శకుడు
ప్రేక్షకుల్ని మెస్మరైజ్‌ చేస్తున్న క్రేజీ కథానాయిక
అత్యద్భుత అభినయానికి ప్రేక్షకులు ఫిదా..
ప్రేక్షకుల్ని మంత్రముగ్దుల్ని చేసిన బాండ్‌ గర్ల్‌..
Sundarayya

Top Stories Now

veera
bird
sama
mani
kodi
vd
veeraiah
వందే భారత్ కు బ్రేక్ వేసిన గోవు
నా రెండో బిడ్డను పంపడానికి రెడీ
ప్రేమ జంటకు పెళ్లి చేసిన భజరంగ్ దళ్.. అదృశ్యమైన యువతి..
మరో సినీ, టెలివిజన్ నటి ఆత్మహత్య..
పారిన రక్తపుటేరులు

_

తాజా వార్తలు

09:56 PM

మరోసారి విచారణకు హాజరైన నటుడు సూర్య

09:46 PM

కర్నూల్ పార్లమెంట్ పై కొనసాగుతున్న ఏపీ సీఎం సమీక్ష

09:36 PM

అంబానీ ఇంట మొదలైన పెళ్లి సందడి

09:32 PM

టీడీపీలోకి వెళ్తా: సబ్బంహరి

09:31 PM

విమానాశ్రయంలో 25 కిలోల బంగారం పట్టివేత

09:25 PM

జూన్‌ 16 మ్యాచ్‌ గురించి ఇంకా నిర్ణయం తీసుకోలేదు

09:22 PM

పైలట్ నిద్రపోతుంటే చూస్తూ ఉన్నాడని కో-పైలట్ పై వేటు

09:08 PM

ఈ అలవాటు మానండి!

09:06 PM

100 గంటలు ఏకధాటి ఉపన్యాసం..

09:03 PM

‘జనసేన’ స్కీనింగ్ కమిటీకి బయోడేటా అందజేసిన చిన రాజప్ప సోదరుడు

మరిన్ని వార్తలు

ఈ-పేపర్

×
Authorization
  • Registration
Login
Enter with social networking
Unde omnis iste natus error sit voluptatem.
  • With Twitter
  • Connect
  • With Google +
×
Registration
  • Autorization
Register
* All fields required

జోష్

టెక్ ప్లస్

సోర్స్ కోడ్

సోపతి

సంపాదకీయం

కొలువు

దర్వాజ

వేదిక

కిసాన్

జరదేఖో

తాజా వార్తలు

రాష్ట్రీయం

ఆటలు

నవచిత్రం

బిజినెస్

నయామాల్

షో

రక్ష

బుడుగు

మానవి

  • Home
  • Contact Us
  • Powered by OSSLIB
© Copyright Navatelangana.com 2015. All rights reserved.