లైఫ్‌ స్టైల్‌ మారిపోయింది. కడుపు నిండా తిండి, కంటి నిండా నిద్ర కరవైంది. దీంతో అనేక రకాల వ్యాధులు చుట్టుముడుతున్నాయి. ముఖ్యంగా నిద్ర అనేది.. వ్యక్తి ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు 8 గంటలు..
లైఫ్‌ స్టైల్‌ మారిపోయింది. కడుపు నిండా తిండి, కంటి నిండా నిద్ర కరవైంది. దీంతో అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడుతున్నాయి. ముఖ్యంగా నిద్ర అనేది.. వ్యక్తి ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు 8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా అవసరం. అయితే.. చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటారు. అలా ఎందుకు జరుగుతుందనే విషయంపై నిపుణులు కొన్ని వివరాలు వెల్లడించారు. మెలటోనిన్‌ హార్మోన్‌ బ్యాలెన్స్‌ అనేది.. నిద్ర-మేల్కొనే విధానాన్ని నిర్వహించే చీకటికి ప్రతిస్పందనగా మెదడు ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్‌. రాత్రి సమయంలో అధిక కాంతి కారణంగా ఈ హార్మోన్‌ సక్రమంగా ఉత్పత్తి అవదు. దీంతో నిద్రలేమి, ఆందోళన, ఒత్తిడి వంటి ఇబ్బందులు వస్తాయి. నిద్రవేళలో స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, ఇతర గాడ్జెట్‌లను విపరీతంగా ఉపయోగించడం వల్ల నిద్రపోయే విధానాన్ని ప్రభావితం చేసే సాధారణ అలవాటుగా మారింది. నిద్రపోయే ముందు ఎలక్ట్రానిక్‌ గాడ్జెట్‌ల వాడకాన్ని నివారించాలి.
ఒత్తిడి, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు: చాలా సార్లు ఒకరు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ నిద్రపోవడం అనేది ఒకే స్థితిలో ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అసౌకర్యం కలుగుతుంది. ఇవి ఒత్తిడి, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలు. అసౌకర్యం లేదా ఒత్తిడిని సృష్టించే సమస్యలను విశ్లేషించాలి. అందుకు గల కారణాలను తెలుసుకోవాలి. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి నిపుణులను సంప్రదించాలి.
ఆలస్యమైన నిద్ర: రోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోయేలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. తద్వారా మన శరీరం ఆ సమయానికి అలవాటు పడిపోతుంది. ఒక్కోసారి మనం అస్థిరమైన షెడ్యూల్‌ని కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది మన సాధారణ నిద్రా సమయాలను ఆలస్యం చేయవచ్చు. కానీ దానిని అలవాటుగా చేసుకోవడం వల్ల మన శరీరంపై ఇబ్బందులు ఏర్పడతాయి.
స్లీప్‌ అప్నియా: స్లీప్‌ అప్నియా నేడు సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటిగా మారింది. ముఖ్యంగా నిద్రపోయేటప్పుడు గురక పెట్టే వ్యక్తులు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే వారిలో చాలామంది నిద్రకు అంతరాయం కలిగి ఉంటారు. స్లీప్‌ అప్నియా లక్షణాలలో ఇది ఒకటి. లక్షణాలు అధికంగా ఉంటే వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
